Коллагеновые пептиды

Коллагеновые пептиды, или гидролизат коллагена, — смесь коротких фрагментов коллагена, главного структурного белка кожи, костей, хрящей и сухожилий. Их получают, расщепляя коллаген на пептиды, и выпускают как добавки для приёма внутрь, например в питьевых ампулахисточник [7]. Это пищевые добавки и ингредиенты «нутрикосметики», а не лекарстваисточник [6]источник [2]. Чаще всего их изучают как средство для кожи, реже — при остеоартритеисточник [8], для плотности костиисточник [3] и, пока только на животных, для мышцисточник [9].

Под одним названием продают разные продукты, и результат одного нельзя автоматически переносить на другой:

• «специфические» коллагеновые пептиды с подобранным составом, в том числе коммерческий продукт VERISOLисточник [1]источник [3];
• низкомолекулярные пептиды с высоким содержанием трипептидов вида глицин — X — Y, включая глицин-пролин-гидроксипролинисточник [10], или с добавкой дипептида глицин-пролинисточник [11];
• коллагеновый трипептидисточник [2];
• смеси коллагена с витаминами и минераламиисточник [7].

От гидролизата отличают неденатурированный коллаген II типа: в метаанализе их оценивали как разные добавкиисточник [8].

В исследованиях давали от 1 до 10 г в деньисточник [10]источник [2]. На октябрь 2026 года по запросу о коллагеновых пептидах в PubMed 229 публикаций, из них 101 помечена как рандомизированное контролируемое исследование и 35 — как обзорыисточник [12]. В ClinicalTrials.gov по запросу «collagen peptides» 235 регистрацийисточник [13], но многие из них о других веществах — например, о рекомбинантном эндостатине при раке лёгкогоисточник [14].

Да, во многих небольших рандомизированных плацебо-контролируемых исследованиях (РКИ) — больше всего о коже.

Кожа. Типичное исследование длится 8–12 недель и включает 60–115 человек:

• у 114 женщин 45–65 лет 2,5 г пептидов в день за 8 недель уменьшили объём морщин вокруг глаз на 20 % относительно плацебо, и эффект сохранялся через 4 недели после отменыисточник [1];
• у 69 женщин 35–55 лет 2,5 или 5 г в день за 8 недель улучшили упругость кожи, а по влажности кожи достоверной разницы с плацебо не былоисточник [15];
• в РКИ на 64 и 100 участниках низкомолекулярные пептиды за 12 недель улучшили увлажнённость, упругость и показатели морщинисточник [10]источник [16], а у 70 взрослых 1650 мг в день за 8 недель улучшили ещё и показатели пор и выделение кожного салаисточник [11];
• в двух плацебо-контролируемых исследованиях с ультразвуком и конфокальной микроскопией кожи плотность коллагена в дерме росла, а его фрагментация уменьшалась уже через 4 недели; увлажнённость улучшалась через 8 недельисточник [6].

Систематический обзор 11 РКИ (805 участников) счёл результаты обнадёживающими, но предварительнымиисточник [2].

Суставы. В метаанализе 69 РКИ пищевых добавок при остеоартрите гидролизат коллагена давал выраженный кратковременный эффект на боль, но качество данных в целом было очень низким, а при длительном наблюдении клинически значимого действия не показала ни одна добавкаисточник [8].

Кости. У 131 женщины в постменопаузе со сниженной минеральной плотностью кости 5 г пептидов в день в течение 12 месяцев увеличили плотность позвоночника и шейки бедра сильнее, чем плацебо; до конца исследование прошли 102 участницыисточник [3]. Это одно РКИ, и главный показатель в нём — плотность кости, а не переломы.

Ограничения. Выборки малы, сроки коротки, продукты различаются по составу; часть исследований посвящена смесям с витаминами, где вклад коллагена не выделитьисточник [7]. Результат измеряют приборами (корнеометрия, кутометрия, ультразвук), а не по клиническим исходам. Обзор 2022 года отмечает малые выборки и разброс результатовисточник [4]. А когда небольшие работы почти единодушно положительныисточник [5], стоит помнить, что отрицательные результаты публикуют реже.

Доклинических данных меньше, чем клинических, и в основном они объясняют механизм.

• Мыши. 24 мыши среднего возраста 12 недель получали корм с добавкой 0,2 % коллагеновых пептидов или коллагенового трипептида. У них выросла масса мышц бедра и голени, стало меньше жира, а в мышцах активировались сигнальные пути роста: ИФР-1, PI3K/AKT и mTOR при трипептиде, ИФР-1 и AMPK при пептидахисточник [9].
• Лошади. У 24 лошадей, которые 60 дней получали гидролизат коллагена, экспериментальное воспаление сустава протекало мягче: в суставной жидкости было меньше белка, клеток и простагландина E2, чем на плацебо; хромота в этой модели оказалась слишком слабой, чтобы её оценитьисточник [17].
• Кость. По словам авторов клинического исследования у женщин в постменопаузе, опыты на грызунах и клетках указывали на то, что пептиды стимулируют образование костной тканиисточник [3].
• Кожа вне организма. Во фрагментах кожи человека пептиды усиливали выработку коллагена и гликозаминогликановисточник [6].

Опыты на мышах и лошадях шли со специальным кормом и на искусственных моделях болезни, и их результаты нельзя напрямую переносить на людей.

Во всех приведённых здесь рандомизированных контролируемых исследованиях (РКИ) коллагеновые пептиды переносились хорошо. В исследованиях по 8–12 недель либо вовсе не отмечали побочных эффектовисточник [15], либо не было нежелательных явлений, связанных с продуктомисточник [10]источник [18]источник [11]; в одном РКИ на 100 участниках повторные анализы крови не выявили отклоненийисточник [16]. Систематический обзор называет добавки коллагена в целом безопаснымиисточник [2], а в метаанализе добавок при остеоартрите по безопасности они не отличались от плацебоисточник [8].

Оговорки:

• исследования короткие: самое длительное из найденных длилось 12 месяцевисточник [3];
• небольшие РКИ не могут выявить редкие нежелательные явления, а если о вреде не сообщают, это ещё не значит, что безопасность доказана;
• безопасность при беременности, болезнях почек и печени и взаимодействие с лекарствами в опубликованных работах не изучены.

Главный практический вопрос — качество продукции. Авторы обзора указывают, что качество, всасывание и эффективность коллагеновых добавок почти не регулируютсяисточник [2]. Состав и доза в разных продуктах различаются, а в некоторых есть и другие компоненты — витамины, минералы, растительные экстрактыисточник [7].

Не лекарство. Коллагеновые пептиды продают как пищевые добавки и ингредиенты функционального питания — так их называют и авторы клинических исследованийисточник [10]источник [11]. Инструкции FDA для них нет. Пищевые добавки не проходят такой проверки эффективности, как лекарства, а качество и эффективность коллагеновых добавок, по оценке обзора, регулируются слабоисточник [2].

ЕС. Как лекарство коллагеновые пептиды через EMA не регистрируютисточник [19]; добавки подчиняются пищевому законодательству.

Россия. Как лекарство коллагеновые пептиды не зарегистрированы: в ГРЛС на дату проверки записей нетисточник [20]. Продают их как пищевую продукцию: слово «коллаген» есть в названии продукции больше чем у тысячи действующих свидетельств ЕАЭС на БАД и у десятков свидетельств на спортивное питаниеисточник [21]. В этот счёт входят и продукты, где коллаген лишь один из компонентов, например сывороточный протеин с коллагеном.

Спорт. Коллаген не входит в Запрещённый список WADAисточник [22].

При остеоартрите — с другими пищевыми добавками. В метаанализе 69 рандомизированных контролируемых исследований гидролизат коллагена и ещё шесть добавок давали выраженный кратковременный эффект на боль. Неденатурированный коллаген II типа — другой продукт — уменьшал боль и в среднесрочной перспективе, а широко используемые глюкозамин и хондроитин оказались неэффективны или давали малый эффект, клиническая значимость которого сомнительнаисточник [8]. Исследование, где у 150 пациентов с остеоартритом коленного сустава напрямую сравнили биоактивные коллагеновые пептиды с сочетанием глюкозамина и хондроитина, завершено, но результатов в реестре нетисточник [23].

Для кожи разные формы коллагена между собой почти не сравнивали. Обзор отмечает лишь, что, по данным одного исследования, эффект коллагенового дипептида зависел от его содержания в продуктеисточник [2].

Это не доказано: рандомизированных контролируемых исследований о волосах и ногтях среди найденных работ нет — они посвящены коже, суставам и костям. Обзор 2022 года сравнил, что о пользе коллагена для кожи, ногтей и волос говорят производители и авторы роликов в Instagram и YouTube, с данными научной литературы. Вывод: некоторые работы показали улучшение упругости и увлажнённости кожи, но заявления в медиа заметно опережают то, что подтверждено исследованиямиисточник [4]. Некоторые продукты сочетают коллаген с биотином, цинком и витаминами — как напиток в одном из исследованийисточник [7], — и тогда даже при заметном эффекте нельзя сказать, какой компонент сработал.

Там, где за людьми наблюдали после отмены, наблюдение было коротким — 2–4 недели. За это время эффект в основном сохранялся: через 4 недели после последнего приёма объём морщин у глаз оставался меньше, чем на плацебоисточник [1], упругость кожи у женщин старшего возраста — вышеисточник [15], а улучшения увлажнённости, упругости и плотности кожи на смеси коллагена с витаминами в основном удерживалисьисточник [7]. В исследовании низкомолекулярных пептидов эффект держался 2 недели после отменыисточник [11]. Что происходит через месяцы после прекращения приёма, неизвестно.