Креатин — вещество, с помощью которого мышцы и мозг быстро восстанавливают запасы энергии. По метаанализу 35 РКИ, при силовых тренировках он добавляет около 1 кг безжировой массы, а без тренировок эффекта нет. Данные о памяти скромнее. Это пищевая добавка, а не лекарство.

Нутрицевтики и добавкипроизводное аминокислот, пищевая добавказаписи о дозах · 3